프르미에(1ère)와 세콩드(2ème): 발레 기본 포지션의 차이
1. 발레에서 프르미에(1ère)와 세콩드(2ème)의 중요성
발레에서 프르미에(1ère) 포지션과 세콩드(2ème) 포지션은 모든 동작의 기초가 되는 기본 포지션으로, 균형과 정렬을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 프르미에와 세콩드는 단순한 발의 배치뿐만 아니라, 상체와 팔의 움직임과도 밀접한 관련이 있으며, 발레리나의 몸을 올바르게 정렬하고 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
프르미에 포지션은 발을 붙여 정렬하는 형태로, 몸의 중심을 유지하며 출발점 역할을 합니다. 반면, 세콩드 포지션은 발을 어깨 너비로 벌려 보다 안정적인 구조를 형성하며, 동작의 확장을 강조하는 데 사용됩니다.
이 두 포지션은 발레 테크닉에서 가장 기본적이지만, 각각의 사용법과 목적이 다르므로 올바른 수행법을 익히는 것이 중요합니다. 이를 통해 무대 위에서 더욱 정교하고 아름다운 움직임을 표현할 수 있습니다.
2. 프르미에(1ère) 포지션: 발레의 출발점
프르미에 포지션은 프랑스어로 "첫 번째"라는 의미를 가지며, 발레의 가장 기본적인 발 포지션 중 하나입니다. 이 포지션은 초보자가 발레를 배울 때 가장 먼저 익히는 동작으로, 발레의 기본적인 정렬을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
프르미에 포지션의 올바른 수행 방법
- 발의 위치
- 두 발의 뒤꿈치를 붙이고, 발끝을 자연스럽게 바깥쪽으로 향하게 합니다(턴아웃 유지).
- 발의 각도는 개인의 유연성에 따라 다를 수 있지만, 무리하게 벌리지 않는 것이 중요합니다.
- 무릎과 상체 정렬
- 무릎은 발끝 방향과 일직선을 이루어야 하며, 안쪽으로 무너지지 않도록 주의해야 합니다.
- 허리를 곧게 세우고 코어(Core) 근육을 조절하여 중심을 유지해야 합니다.
- 팔의 위치와 균형
- 프르미에 포지션에서는 팔을 동그랗게 말아 배꼽 앞에 부드럽게 위치시키는 것이 일반적입니다.
- 손가락은 긴장 없이 자연스럽게 펴주고, 어깨에 힘을 빼고 팔이 가벼운 느낌을 유지해야 합니다.
프르미에 포지션의 활용과 효과
- 모든 발레 동작의 시작점으로 사용되며, 발레의 기본적인 균형 감각을 익히는 데 도움이 됩니다.
- 무릎과 고관절을 자연스럽게 열어주면서 턴아웃(Turnout) 훈련의 기초가 됩니다.
- 발레에서 가장 중요한 코어 근육을 활용하여 올바른 자세를 유지하는 법을 배우는 데 효과적입니다.
3. 세콩드(2ème) 포지션: 안정성과 확장성의 강조
세콩드 포지션은 프랑스어로 "두 번째"라는 의미를 가지며, 프르미에 포지션에서 변형된 형태로 발을 어깨 너비만큼 벌려 보다 넓은 공간을 차지하는 포지션입니다. 이 포지션은 무게 중심을 보다 균형 있게 배분할 수 있도록 도와주며, 발레 동작의 확장성을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.
세콩드 포지션의 올바른 수행 방법
- 발의 위치
- 두 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고, 발끝은 프르미에 포지션처럼 바깥쪽으로 향하도록 합니다.
- 발이 너무 벌어지지 않도록 조절하며, 체중이 양발에 고르게 분배되도록 합니다.
- 무릎과 상체 정렬
- 무릎은 발끝 방향을 따라가야 하며, 안쪽으로 모이지 않도록 주의해야 합니다.
- 허리는 곧게 세우고, 골반이 뒤로 빠지지 않도록 중심을 잡아야 합니다.
- 팔의 위치와 균형 유지
- 세콩드 포지션에서는 팔을 양옆으로 자연스럽게 벌려 부드럽게 둥근 곡선을 유지해야 합니다.
- 팔이 너무 낮거나 높지 않도록 조절하며, 어깨에 힘을 빼고 손끝이 우아하게 뻗어 보이도록 신경 써야 합니다.
세콩드 포지션의 활용과 효과
- 무게 중심을 낮게 유지하면서 발레의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 공간을 넓게 활용하는 동작에서 몸의 확장성을 강조하는 데 효과적입니다.
- 점프와 회전 동작의 기초를 다지는 데 필수적인 포지션으로 활용됩니다.
4. 프르미에(1ère)와 세콩드(2ème)의 차이와 응용 방법
프르미에와 세콩드는 각각 발레 테크닉에서 중요한 역할을 하며, 특정 동작과 연결될 때 다양한 방식으로 활용됩니다.
주요 차이점
프르미에(1ère) 포지션세콩드(2ème) 포지션
| 발 위치 | 두 발을 붙이고 발끝을 바깥쪽으로 | 두 발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 |
| 무게 중심 | 몸의 중심을 한곳에 모음 | 균형을 유지하면서 공간을 넓게 사용 |
| 팔 위치 | 둥글게 말아 배꼽 앞에 위치 | 양옆으로 부드럽게 확장 |
| 주요 역할 | 발레 동작의 출발점, 기본적인 정렬 훈련 | 안정적인 자세 유지, 동작 확장 및 균형 조절 |
프르미에와 세콩드를 활용한 응용 동작
- 포르 드 브라(Port de Bras)와 연결
- 프르미에 포지션에서 팔을 들어 세콩드 포지션으로 확장하는 연습을 통해 부드러운 팔 움직임을 익힐 수 있습니다.
- 데미 플리에(Demi Plié) 연습
- 프르미에와 세콩드 포지션에서 데미 플리에를 연습하면 무릎의 유연성과 근력을 동시에 강화할 수 있습니다.
- 턴아웃과 균형 감각 향상 훈련
- 프르미에와 세콩드 포지션을 번갈아 가며 연습하면 턴아웃 유지 능력과 균형 감각을 높일 수 있습니다.
