앙두르(En Dehors)와 앙드댕(En Dedans): 턴아웃의 핵심 개념

1. 앙두르(En Dehors)와 앙드댕(En Dedans)의 정의와 발레에서의 의미

발레에서 **앙두르(En Dehors)**와 **앙드댕(En Dedans)**은 프랑스어로 각각 **"바깥으로"**와 **"안으로"**를 뜻하며, 발레 동작에서 다리나 몸이 움직이는 방향을 나타내는 중요한 용어입니다. 앙두르는 몸의 중심에서 바깥 방향으로 움직이는 동작을 의미하며, 턴아웃(다리를 바깥쪽으로 돌리는 자세)을 유지하며 동작을 수행해야 합니다. 반대로, 앙드댕은 몸의 중심으로 향하는 동작으로, 턴아웃 상태를 유지하면서 안쪽으로 부드럽게 움직이는 것이 핵심입니다.

앙두르와 앙드댕은 발레에서 회전 동작(예: 피루엣), 다리 동작(예: 롱 드 장브), 그리고 점프 동작에서 기본적인 개념으로 사용됩니다. 이 두 개념은 발레리나가 움직임의 방향을 이해하고, 동작의 유려함과 정확성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 앙두르와 앙드댕은 발레 동작의 균형과 조화를 이루는 데 필수적인 요소로, 발레리나가 무대 위에서 우아하고 정확한 움직임을 선보일 수 있도록 돕습니다.

 

2. 앙두르와 앙드댕의 정확한 수행 방법

앙두르와 앙드댕은 동작의 방향뿐만 아니라, 몸의 중심과 턴아웃 상태를 유지하며 수행하는 기술적 요소를 포함합니다. 각각의 동작을 정확히 수행하는 방법은 다음과 같습니다:

• 앙두르 수행 방법:
  1. 발레의 기본 포지션(First, Second, Fifth Position)에서 시작합니다.
  2. 다리를 몸의 중심에서 바깥 방향으로 부드럽게 움직입니다. 예를 들어, **롱 드 장브(다리로 원을 그리는 동작)**에서 다리는 앞에서 옆으로, 그리고 뒤로 이어집니다.
  3. 턴아웃 상태를 유지하며, 무릎과 발끝이 일직선이 되도록 신경 써야 합니다.
  4. 상체는 안정적으로 유지하며, 동작이 부드럽고 자연스럽게 이어지도록 합니다.
• 앙드댕 수행 방법:
  1. 같은 포지션에서 시작하되, 다리를 바깥에서 몸의 중심으로 이동합니다.
  2. 예를 들어, 롱 드 장브에서 다리는 뒤에서 옆으로, 그리고 앞으로 움직입니다.
  3. 턴아웃 상태를 유지하며, 고관절에서 시작되는 다리의 움직임이 매끄럽게 이어지도록 합니다.
  4. 복부와 허리에 힘을 주어 상체가 흔들리지 않도록 유지합니다.

포인트:

• 턴아웃 상태는 동작의 핵심으로, 무릎과 발끝이 항상 바깥을 향해야 합니다.
• 다리의 움직임은 고관절에서 시작되며, 발끝의 긴장감을 끝까지 유지해야 합니다.
• 상체는 안정적이고 고정된 상태를 유지하며, 시선은 동작의 흐름과 자연스럽게 맞춰야 합니다.
  
  

3. 앙두르와 앙드댕 연습 시 주의사항

앙두르와 앙드댕을 연습할 때는 정확한 자세와 동작의 부드러움을 유지하는 것이 중요합니다. 첫째, 턴아웃 상태를 유지해야 합니다. 턴아웃이 부족하면 동작의 선이 망가지고 발목과 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 이를 방지하려면 고관절에서 턴아웃을 시작하며, 발끝과 무릎이 같은 방향을 바라보도록 해야 합니다.

둘째, 상체와 하체의 조화를 유지해야 합니다. 동작 중 상체가 흔들리거나 무게 중심이 이동하면 균형을 잃기 쉽습니다. 복부와 허리에 힘을 주어 상체를 안정시키는 연습이 필요합니다. 셋째, 동작의 속도를 조절해야 합니다. 초보자는 천천히 동작을 수행하며, 다리와 발끝의 위치를 확인한 후 점차 속도를 높이는 것이 효과적입니다.

마지막으로, 리듬감과 음악과의 조화가 중요합니다. 앙두르와 앙드댕은 동작 간의 연결과 리듬을 강조하므로, 음악의 박자와 흐름에 맞춰 연습하면 동작의 유려함을 더할 수 있습니다. 거울 앞에서 자세를 점검하거나 발레 바(bar)를 사용해 안정적으로 연습하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

 

4. 앙두르와 앙드댕의 효과와 발레 테크닉 발전

앙두르와 앙드댕은 발레리나의 유연성과 균형 감각, 그리고 동작의 방향성을 발전시키는 데 필수적인 동작입니다. 이 두 동작은 다리와 고관절의 유연성을 높이고, 하체 근육을 강화하며, 발레 특유의 턴아웃 기술을 발전시키는 데 도움을 줍니다.

앙두르는 발레의 점프와 회전 동작으로 자연스럽게 연결되며, 동작의 방향성과 리듬을 강조합니다. 예를 들어, **피루엣(회전 동작)**에서 앙두르는 회전의 안정성을 높이고, 다음 동작으로의 부드러운 전환을 가능하게 합니다. 반면, 앙드댕은 발레리나의 움직임에 집중력과 정밀성을 더하며, 발레 작품의 감정 표현과 테크닉을 동시에 강화합니다.

꾸준히 연습하면 앙두르와 앙드댕은 발레리나의 기술적 완성도와 표현력을 극대화하는 데 기여합니다. 초보자는 이를 통해 발레의 기본기를 탄탄히 다질 수 있고, 전문가에게는 무대 위에서 관객을 사로잡는 정교한 움직임을 선사할 수 있는 중요한 도구가 됩니다. 앙두르와 앙드댕은 발레의 기초와 예술성을 동시에 담고 있는 핵심 개념으로, 발레리나가 자신만의 스타일을 완성하는 데 필수적인 요소입니다.