레베르(Relevé)와 엘레베(Élevé)의 차이와 정확한 동작법

1. 레베르(Relevé)와 엘레베(Élevé)의 정의와 차이점

발레에서 **레베르(Relevé)**와 **엘레베(Élevé)**는 발끝으로 올라가는 동작을 의미하지만, 각각의 수행 방식과 기술적 목적에서 차이가 있습니다. 레베르는 프랑스어로 "들어 올리다"를 뜻하며, 플리에(Plié) 상태에서 무릎을 굽힌 후 발끝으로 올라가는 동작을 의미합니다. 반면, 엘레베는 "올라가다"를 뜻하며, 플리에 없이 곧바로 발끝으로 올라가는 동작을 지칭합니다.

두 동작은 겉보기에는 비슷하지만, 레베르는 다리의 근력과 발목의 안정성을 강조하며, 엘레베는 발목과 종아리 근육의 조화로운 사용에 초점을 둡니다. 레베르는 점프나 회전 동작(피루엣 등)의 준비 과정에서 주로 사용되며, 하체의 강도를 높이는 데 도움을 줍니다. 엘레베는 정적인 우아함을 표현하거나 발레 동작의 마무리에서 주로 사용되며, 발의 길이를 강조하고 다리 선을 더욱 아름답게 보여주는 역할을 합니다. 이러한 차이점을 이해하면, 각각의 동작을 정확하게 수행하고 활용할 수 있습니다.

 

2. 레베르와 엘레베의 수행 방법

**레베르(Relevé)**와 **엘레베(Élevé)**를 올바르게 수행하려면 각각의 기술적 요구사항과 자세를 이해하는 것이 중요합니다.

• 레베르 수행 방법:
  1. 발레 포지션(First, Second, Fifth 등)에서 플리에를 한 상태로 시작합니다.
  2. 무릎을 굽힌 상태에서 발바닥을 사용해 바닥을 밀며, 발끝(포인트)으로 올라갑니다.
  3. 발끝 위에 체중을 실으며 중심을 잡고, 상체는 곧게 펴야 합니다.
  4. 천천히 내려오며 플리에 상태로 돌아옵니다.
• 엘레베 수행 방법:
  1. 발레 포지션에서 무릎을 펴고 곧바로 시작합니다.
  2. 발뒤꿈치를 들어 올리며 발끝(포인트)으로 올라갑니다.
  3. 발끝 위에서 중심을 유지하며 다리 선을 길게 늘립니다.
  4. 천천히 발뒤꿈치를 내리며 원래의 포지션으로 복귀합니다.

포인트:

• 두 동작 모두 턴아웃 상태를 유지하며, 무릎과 발끝의 정렬을 정확히 맞춰야 합니다.
• 상체는 항상 곧게 펴고, 복부와 허리에 힘을 주어 균형을 유지해야 합니다.
• 레베르는 무릎과 발목의 협응력을, 엘레베는 발목과 종아리 근육의 유연성을 강조합니다.
  
  

3. 레베르와 엘레베 연습 시 주의사항

레베르와 엘레베를 연습할 때는 자세의 정확성과 균형을 최우선으로 고려해야 합니다. 레베르는 플리에 상태에서 시작하기 때문에, 무릎을 과도하게 굽히지 않도록 주의해야 하며, 무릎과 발끝이 동일한 방향을 유지해야 합니다. 플리에 상태에서 중심을 잃으면 발목에 과도한 부담이 가해질 수 있으므로, 체중 분배를 신경 써야 합니다.

엘레베는 곧바로 발끝으로 올라가기 때문에 발목과 종아리에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 발목의 유연성을 충분히 키운 후 연습하는 것이 중요합니다. 발을 들어 올리는 과정에서 체중이 발가락 끝에 고르게 분산되지 않으면 발목을 삐는 등의 부상을 초래할 수 있으므로, 발바닥 전체를 사용해 밀어 올린다는 느낌으로 동작을 수행해야 합니다.

두 동작 모두, 상체가 흔들리지 않도록 복부와 허리에 힘을 주고, 팔의 움직임으로 균형을 잡는 것이 중요합니다. 거울 앞에서 자세를 점검하거나 발레 바(bar)를 사용하여 안정적으로 연습하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

4. 레베르와 엘레베의 효과와 발레 테크닉 발전

레베르와 엘레베는 발레의 기본기이면서도 발레 테크닉 향상에 매우 중요한 역할을 합니다. 레베르는 하체 근력, 특히 종아리와 발목의 근육을 강화하며, 균형 감각과 체중 이동의 정확성을 기르는 데 도움을 줍니다. 이 동작은 점프나 회전 동작의 준비 과정에서 발레리나의 안정감을 높이고, 하체의 근력을 극대화하여 더욱 힘 있는 움직임을 가능하게 합니다.

반면, 엘레베는 발레의 우아함과 정적인 표현력을 강조하는 동작으로, 다리 선과 발끝의 아름다움을 극대화합니다. 엘레베는 무대 위에서 발레리나의 길고 유려한 라인을 강조하며, 무게 중심을 고정시키는 능력을 키워줍니다. 이 동작은 특히 발레 작품에서 포즈를 유지하거나 다음 동작으로 부드럽게 전환하는 데 중요한 역할을 합니다.

꾸준히 연습하면 레베르와 엘레베는 발레리나의 기술적 완성도를 높이는 데 기여하며, 발레의 예술성과 테크닉을 결합하여 무대 위에서 더욱 자신감 있는 퍼포먼스를 선보일 수 있습니다.